Изградња професионалних веза

Изградња снажних професионалних односа кључна је за успешно суочавање са изазовима у пословном окружењу. Без обзира што потешкоће неће нестати, поделите их са колегама, сарадницима и особама у које имате поверења. Осећаћете се боље ако знате да имате неког на својој страни. Делите своје потешкоће – то вам може донети нови угао гледања на проблем и могућа решења о којима нисте размишљали.

Умрежавање је важан алат који вам може пружити ресурсе и подршку у тешким периодима. Такође, потражите ментора који ће вам помоћи да се носите с изазовима и пружити вам корисне савете. Не заборавите и на важност менталног благостања. У ситуацијама када се осећате блокирано, стручњак за ментално здравље може вам помоћи да идентификујете препреке и развијете вештине које ће побољшати вашу психичку отпорност.

У СУК-у је прошле године покренута иницијатива под називом Групе подршке за све државне службенике са циљем да се у подржавајућој атмосфери чују различита искуства, лични доживљаји и приче са којима можемо да се повежемо и да осетимо да нисмо сами. То је један вид бриге о свом менталном благостању, али и изградње резилијентности. Групе су још увек активне и воде их психолози и лиценцирани психотерапеути.

Управљање стресом

Управљање стресом је кључно за очување менталног и физичког здравља. Посветите се учењу техника опуштања попут медитације, дубоког дисања или јоге. Ове праксе могу значајно смањити нивое стреса. Такође, градите здраве навике као што су редовна физичка активност, избалансирана исхрана и квалитетан сан. Ове навике позитивно утичу на организам и припремају га за изазове. Уз то, развите и вештине решавања проблема и ефикасне комуникације, што ће вам помоћи да боље анализирате ситуације и пронађете најбоља решења у тренуцима када смо суочени са изазвом. Након тога, важно је поставити јасне границе између посла и приватног живота. Ово ће вам помоћи да избегнете сагоревање и умор, а такође вас учи како да кажете не у свакодневним ситуацијама, остајући у складу са својим потребама.

Како постављати циљеве?

Постављање реалних циљева је основа успешног управљања личним и професионалним животом. Постављање јасних и остваривих циљева помаже у одржавању фокуса и мотивације. Ефикасна организација и одређивање приоритета играју важну улогу у управљању временом. Ово не само да вам омогућава да смањите стрес и осећај несигурности већ и да лакше превазиђете изазове, чиме се повећава ваша продуктивност.

Изградња позитивног менталног оквира

Када се суочавамо с кризама важно је фокусирати се на оно над чим стварно имамо контролу, на шта можемо да утичемо и на који начин можемо деловати у складу са тим. Оптимизам и конструктивне мисли играју кључну улогу у одржавању позитивног става. Рад на позитивном мишљењу помаже вам да лакше превазиђете неуспехе и препреке. Не заборавите да признајете и награђујете своја постигнућа. Све што сте достигли заслужује похвалу, а неговање захвалности за оно што имате и за успехе које остварујете доприноси вашем менталном благостању.

Самопроцена и учење

Развијање другачијег погледа на ситуације је кључно за управљање стресом. Гледајте на догађаје кроз призму реалности. Колико год да су негативни, немојте имати фокус на оно што је немогуће променити. Усмерите се на мале кораке и начине решавања проблема. Саморефлексија и самосвесност су важни за разумевање ваших снага и слабости. Редовно преиспитујте своја искуства и учите из њих како бисте боље управљали стресом и несигурностима. Континуирано учење је такође кључно – останите у току с новим знањима и вештинама релевантним за ваш посао, чиме градите сигурност и самопоуздање.

Флексибилност и адаптабилност

Прихватање промена је кључно – будите отворени ка променама и спремни да се прилагодите новим околностима. Негујте креативност и иновативност тако што ћете тражити нове начине за решавање проблема и унапређење процеса и начина рада. Овај приступ може значајно променити ваш поглед на ситуацију и проширити свест о могућностима које имате на располагању.

Грађење психичке отпорности је континуирани процес који подразумева свесност, преданост, сталну активност и практиковање различитих активности и стратегија. Неке су наведене у овом тексту. Промислите шта би за вас лично било значајно и конструктивно у овом домену, шта би вам још била подршка у грађењу отпорности и стабилности? У послу, па и у животу, падове и неуспехе не можемо да избегнемо, предупредимо или умањимо. Можемо да их прихватимо и погледамо шта из тог искуства можемо да понесемо са собом као учење, нови капацитет, вештину, увид или доживљај у телу.

Чини се да је изузетно важно размислити и освестити сврху и смисао у свом животу и послу. Зашто нешто радимо, зашто је то важно? Кроз свесност о томе шта нам је сврха и смисао, лакше развијамо своју отпорност јер имамо ширу слику, снажнију перспективу и јасније циљеве којима стремимо. Са сврхом коју успемо да пронађемо у различитим аспектима свог живота стичемо флексибилност и сазнање да приоритети могу и треба да да се мењају и преиспитују.

Размислите за крај како замишљате резилијентну особу, које особине или карактеристике поседује? Како бисте је описали? Како можете ту слику да повежете са собом? Шта вам је потребно да бисте себе замислили на том месту?